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　　产后新妈妈，肠胃功能很弱，而且身体非常的虚弱，因此在营养上一定要注意科学进补，在这里，亲亲宝贝小编就特意为新妈妈们准备了一套产后饮食的基本套餐，以供新妈妈的参考。

　　当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等;尽量清淡，少吃过咸食物，以免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。

　　一
、补钙

　　在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

产后饮食最基本的套餐

　　二、补铁(贫血)

　　不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

　　三、稳定情绪

　　产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。

　　四、强化内脏功能

　　产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

　　五、注重补血通乳

　　现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

近日，不少媒体报道了一项关于“怀孕玩手机孩子易暴躁”的大规模国际研究。

研究中，多国科学家于1996年~2011年期间，对丹麦、荷兰、挪威、西班牙和韩国8.3万对母子的相关数据展开了梳理分析。

数据包括母亲怀孕期间使用手机通话的次数和时长、孩子5~7岁时的行为表现情况、孩子情绪状态等。

结果发现，如果母亲在怀孕期间每天用手机打电话4次或用手机通话累计超过1小时，她们所生的孩子到5~7岁时，出现多动、暴躁的几率会增加28%。

母亲孕期从不使用手机的孩子，出现行为或情绪问题的风险最低。

尽管数据分析的重点是落在“手机通话”上，时间上来看智能机尚未盛行，但这并不表示，蹭着wifi刷微博、聊微信、玩游戏，就可以“高枕无忧”。

美国加州大学儿科专家罗宾·汉森博士认为，这和手机产生的电磁辐射有关，虽然很多研究表示，手机辐射对人体是安全的，但这些研究结果都没有足够长的时间来验证，手机辐射的长期健康风险目前仍是未知。

因此，为了自身和孩子的安全，孕妈们应该少用手机，建议只在必要时使用手机，通话时间尽量缩短，通话时多使用免提功能。

除了玩手机，孕期这些事情也要小心

一、避免情绪波动过大

如烦躁不安、焦虑、忧伤、惊慌等，易致胎儿口唇畸形、胎盘脱落，死胎，影响胎儿
身心健康。

二、禁止熬夜

晚睡或熬夜会导致孕妈免疫下降，尤其是超过23点睡觉，还会影响肝脏造血，引发血亏，最终影响胎儿的正常生长发育。

三、注意睡姿

孕期最佳睡姿以左侧卧位最佳(能纠正子宫右旋转，改善子宫供血量，避免胎儿缺血缺氧)，避免趴着睡、右侧卧位、仰卧等睡姿，以免对孕妈和胎儿造成伤害。(ps:睡姿太销魂的孕妈，不妨买个合适的孕妇睡垫。)

四、怀孕期间应尽量保持素颜，少用或不用化妆品

如美白护肤品、指甲油、唇膏等，染发剂等，化妆品中含有的铅、汞、激素等物质，可导致胎儿畸形。

五、孕妈在怀孕的第4-7个月之间可以适当的运动

运动可以促进血液循环，消除孕期疲劳，改善情绪，有助胎儿生长发育。比较适合孕妈的运动，如散步、游泳等有氧运动最为合适；避免跳跃和震动性运动，以免造成宫缩、破水，甚至是早产。此外，运动时间控制在15分钟以内，心率保持在140下/分钟。

小可碎碎念：

孕妈咪孕前三个月应尽量避免同房，因为妊娠反应，会降低性体验；二是胚胎此时还十分脆弱，性生活引起的子宫收缩容易导致流产。避免过度刺激孕妈身体容易兴奋的区域，比如乳房，尤其怀孕早期和晚期，以免引起子宫收缩，导致流产或早产。此外，还要注意控制力度，动作应温柔、缓和，强度适当，持续时间不宜太久。

　　女性怀孕以后，因为身体里多了一个神秘，所以往往都会发生一系列的变化，在这个特殊的时期，女性会出现各种各样不同的反应，最常见的就是恶心、呕吐，有的时候尿液也会发生变化，那么怀孕
尿黄是怎么回事？

　　怀孕初期身体会有多种不适症状，几乎没一个女性在怀孕的时候都会出现呕吐的感觉，尤其是在刚开始的时候，不过这些症状并不是每一个人都会表现出来，有些人症状比较轻，但是有些人就比较严重了。这个时候阴道黏膜很有可能会因为充血，分泌物颜色会比较深，这也是正常现象，颜色偏黄并不一定是因为疾病所导致的。

　　在怀孕以后需要注意的事情是比较多的，尤其是在饮食方面，一些速食食品是不可以吃的，因为在里边还有很多防腐剂，这样会对宝宝讲康造成很大的影响，每天最好是可以喝一杯温牛奶。为了能够让胎儿吸收到足够的营养成长发育，一定要保证营养全面均衡。

　　各种营养元素对宝宝的成长都是十分重要的，所以每天吃的时候尽量保证多元化，这样才可以吸收到更加全面的营养，另外还需要保持适当的运动，很多女性在怀孕以后就经常躺着，缺乏运动，这对于胎儿和孕妇的身体都是有影响的。