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　　孕妇在怀孕期间胃口也有很大的变化，比如孕妇以前是吃不得酸的，怀孕之后就很想吃酸的。民间有一句话流传下来，酸儿辣女，这是没有科学依据的。那么，为什么孕妇在怀孕中期想吃酸的呢？

　　一是孕妇在怀孕中期喜欢酸的食物，是营养和生理的需求。孕妇喜欢吃酸的食物，对孕妇的身体和胎儿的生长发育也是有一定好处的。很多孕妇出现胃口不适的情况，可以吃酸的食物缓解。吃酸的食物也是有选择性的，不能随便食用的。

　　二是酸性食物能缓解孕妇产生的身体不适，恶心等症状。很多水果都含有酸性，可以多食用酸性的水果，比如话梅，西红柿，酸枣，青苹果，葡萄，橘子，草莓等，在食用的时候，可以放一些西红柿酱，醋等增加酸味。

　　三是酸性食物可以对孕妇的液食症状有一定的治疗功效。孕妇可以喝酸奶。酸奶含有丰富的碳水化合物，钙，多种维生素和优质蛋白质等营养物质，对孕妇的营养吸收和排泄物有促进作用。山楂是属于酸性的食物，但是孕妇不适宜食用，由于山楂对孕妇的子宫有收缩的作用。

谁说孕期就是吃不好睡不好？孕期里孕妈咪是最幸福的时刻，是种从未有过的幸福感在包围着你。睡眠不好怎么行！你相信吗？“熟睡体质”也可以属于孕妈咪。营养专家的这10招你一定可以用得到。

1、补充复合维生素和矿物质

在所有的维生素和矿物质中，尤其钙、镁、维生素B6有助睡眠。常说睡前喝杯牛奶有助于睡眠，就是因为牛奶中钙含量丰富，具有镇定神经的作用，只是不要临近睡觉时喝，建议至少睡前1小时喝；除了奶以外北豆腐、豆腐皮、豆腐丝等豆制品钙含量也很丰富，建议每天饮食中有其中一样。

除了钙，镁同样具有镇定神经的作用，有助于睡眠，镁含量最丰富的食物是绿色蔬菜，
建议每天至少一顿饭有绿叶菜，不过需要沸水焯10秒，减少影响钙镁吸收的草酸，然后凉拌或者急火快炒。

2、饮食避免刺激物

茶和咖啡含有兴奋神经的咖啡因，有提神的作用，睡眠不好时尽量不喝，因此建议：如饮茶，可以上午或下午喝点淡绿茶，晚饭后不喝；至于咖啡，孕期能不喝则不喝，因为咖啡不仅影响睡眠，还会影响胎儿发育，增加4~6个月胎儿的自然流产率，也增加低体重儿的风险。

3、晚餐不要吃得太晚

晚餐尽量在睡前3个小时吃，这样睡觉时胃里残留食物不多，减少因为消化食物对睡眠质量的影响。另外如果睡前渴了，可以喝点水润润嗓子，尽量不大量喝水，增加起夜，影响睡眠。

4、保证每天8小时睡眠

孕期睡眠质量下降，更建议保证至少8小时睡眠，最好晚上10点上床睡觉。手机或iPad等电子设备关机或飞行模式后，不带到床上，更不要说在床上刷会儿朋友圈再睡。

5、午睡片刻

晚上10点上床睡觉，睡足8小时，可有的孕妈咪可能还是没睡饱，白天会没精打采，建议中午12点到13点之间，睡个午睡，无论在公司还是在家都建议午睡15分钟到半小时，不要时间太长，否则反而影响晚上睡眠。

6、适量运动

适量运动可以改善血液循环，缓解身体疲惫，有助睡眠。建议每天不少于30分钟的低强度活动，最好是1~2小时的户外活动，如散步、体操等，这不仅有助睡眠，而且还能改善维生素D的营养状况，也可以促进孕妈咪自然分娩。但是怀孕前几个月，很多孕妈咪会小心翼翼养胎，甚至天天赖床。当然医生诊断胎盘前置或阴道出血等需要卧床休息的孕妈咪除外。

7、放松心情

多数孕妈咪都是坚持工作到临盆前一个月才休产假，身体负担重还要做好工作，心理压力大正常；但是工作生活要分开，回家了就好好生活，可以和家人一起分享开心的事，听听舒缓的曲子，看看轻松的书，不过不建议睡前看电视剧，尤其是剧情激烈的电视剧。

8、左侧睡姿

孕中晚期容易腰酸背痛，难以入眠，更不要仰卧，以免增加睡眠时子宫对腰背的压迫；最好左侧卧，同时用软垫给腿、脚、肚子和腰背支撑，缓解各个角度身体的负担，促进睡眠；而且左侧卧还能增加胎盘供血，有利于胎儿发育。

9、睡前泡脚

40℃左右的温度，泡15～20分钟，如果冬天可以在水里加点生姜片，祛风散寒，促进血液循环，让全身温暖，泡得身体微微出汗；泡脚时放着轻音乐，不大声聊天，闭上眼静静感受温暖的气息涌动全身，慢慢困意就上来了。

10、创造良好的睡眠环境

光线和声音刺激不利于睡眠。所以最好睡前关好灯、拉上隔光窗帘，不要将有滴答滴答声的时钟放在卧室，这样营造出黑暗、安静的环境。

　　一般怀孕后女性都会出现早孕反应，如呕吐、恶心、食欲不振、乳房肿胀、体温发生变化等，其中体温变化、呕吐是怀孕早期孕妇最常见的反应，那么怀孕多久会有孕期反应？针对这个问题，下面看看文章的介绍。

　　首先，女性刚刚怀孕那一会一般是没有什么感觉的，至少要等到女性怀孕半个月后，身体可能出现一系列的变化，也就是大家经常说到的“早孕反应”，很多人都认为孕吐是怀孕最早的信号，其实不然，女性怀孕成功以后，基础体温在下次月经来之前会一直居高不下的，如果没有怀孕基础体温在下次来月经之前就会恢复正常。

　　其次，胸部发生变化是怀孕女性的一个信号，这个信号出现时间也比较早，女性怀孕一周左右，身体激素的分泌导致身体发生很大变化，随着激素分泌量的增加，乳腺被刺激导致女性胸部出现肿胀或者刺痛感觉。

　　最后，对月经比较规律的女性来说，有过性生活，通过下次来月经的时间基本可以判断女性月经推迟是怀孕导致的，但是需要明确的一点是，不同女性的怀孕反应是有差异的，月经推迟最好用试纸测试一下是不是怀孕了。