女性怀孕后，饭量增加，为胎儿的发育提供营养。 大部分孕妇都有恶心、呕吐等怀孕症状，此时可以调整饮食，缓解怀孕反应的食物不少。 那么，怀孕初期应该吃什么呢？

女性在怀孕初期，容易发生恶心和呕吐等，所以应该吃青苹果、橘子、柚子、梅等酸性食品，有助于改善怀孕时的症状。 另外在营养学上，女性在孕期吃有酸味的食物可以刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，让孕妇吸收更多的营养。

怀孕2~3月胎儿骨骼逐渐形成，酸性食品促进钙的吸收，因此有助于骨骼的生长。 另外，酸性食品有助于铁分的吸收，可以避免孕妇贫血。

怀孕初期的孕妇必须多吃高营养的食物，特别要重视蛋白质的补充。 蛋白质比较多的食物有鸡蛋、鸡肉、鱼类、豆制品及乳制品等。 在各种动物蛋白质中，蛋类和牛奶中含有的蛋白质质量比较优异，不仅氨基酸齐全，而且容易被人体消化、吸收。

　　酸奶是一种非常受欢迎的乳制品。 它不仅味道不错，而且还含有许多营养成分。 经常食用对健康非常有益。在怀孕期间，女性朋友需要摄取更多的营养，以满足胎儿的发育需求。那么，孕妇可以喝酸奶四个月吗？

　　妇女在怀孕四个月后可以喝酸奶，这对身体有益。喝酸奶不仅可以调节肠
胃功能，而且还可以抑制肠内有害细菌的繁殖，从而维持肠胃环境。喝酸奶可以刺激胃酸的分泌，从而有助于食物的消化并提高营养物质的吸收率。

　　孕妇在怀孕期间经常会缺钙，喝酸奶可以补充钙。怀孕期间经常喝酸奶的妇女可以保护骨骼健康，其中所含的活性肽成分还可以帮助孕妇吸收钙，从而避免了骨质疏松的问题。

　　孕妇喝酸奶时，必须注意冷藏，因为酸奶的价值在于乳酸菌，而当温度高于7摄氏度时，乳酸菌会迅速繁殖并死亡。因此，在高温下，酸奶的营养价值将降低。此外，储存酸奶时每个人都需要在冰箱中冷藏，但是饮用酸奶时不能将其加热。

　　在雾霾天气中，大量细颗粒将继续漂浮在空气中，无法完全降解，而在雾霾环境中，长时间以来，细颗粒将不可避免地被吸入并沉积在呼吸道中。因此，在阴霾天气必须采取保护措施。 怀孕时可以戴防雾霾口罩吗？

　　怀孕后可以戴防烟口罩，因为怀孕后女性的免疫力会很低。 如果外面的天气不是很好，最好减少外出。 烟雾严重时，可以戴防烟口罩出门。，但在户外时请注意不要过长，以免引起呼吸道疾病。

　　防雾面具是有效减少烟雾影响的面具。 佩戴防雾面具通常不会影响健康，并且还可以减少呼吸道中细菌，灰尘和其他有害物质的吸入，从而减少呼吸道疾病的发生。需要注意的是，在雾霾时期，应尽量避免外出，不宜经常戴口罩。 仅当在寒冷的空气或薄雾等恶劣天气中外出时，才需要戴口罩，以免长时间戴口罩。鼻腔的生理防御功能减弱。

　　通常，孕妇希望适当地增加运动量，但是在许多情况下，如果烟雾太重，外出运动不如留在家中。如果您想在朦胧的日子出门，最好选择在太阳下山或雾霾几乎消失时出门。