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　　产前准备不仅仅是指待产包等物质上的准备，最主要的还是产前心理及身体的准备，那么，关于产前准备，哪些重点是不能忽略的呢？

　　怀孕生子是一件很幸福也是一件很重要的事情。因此，人们为了孕育一个健康的宝宝，都非常重视孕前准备和保养，孕中也会倾其所有给胎儿最好的呵护。当然，还有很重要的一点就是产前准备了。这一点对于即将初为人父人母的他们来说有点不知所措。所以，今天我们就跟随小编一起来了解一下如何做好产前准备?

　　一、避免产前焦虑。

　　孕妈妈产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查，产前严重焦虑的孕妈妈剖宫产及阴道助产比正常孕妈妈高一倍。严重焦虑的孕妈妈常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产，流产。

　　孕妈妈的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妈妈肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。所以，孕前妈妈一定要避免产前焦虑的出现。

　　缓解产前焦虑的方法：

　　要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全

　　二、了解减少生产疼痛的方法。

　　1、水。通过水的物理特性缩短孕妈妈分娩时带来的痛楚，抑制分娩时带来的疼痛。借助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕妈妈分娩时宫颈口扩张，帮助孕妈妈接受体内强劲的涌出力，较好地放松或调整舒适体位。这从而有效地减轻分娩的产前阵痛，缓解孕妈妈的紧张感，安孕妈妈情绪，起到镇痛以及促进顺利分娩的作用。

　　2、导师。“导师”会时刻陪伴在孕妈妈的旁边，告诉你什么时候应该用力，什么时候应该放松，并且不断给予各种的支持帮助和精神上的安慰鼓励，她会根据对自身分娩的体会和经验，提供有用的方法和建议来减缓孕妈妈们的痛苦，以促进分娩过程的顺利完成。

　　三、了解产前呼吸法。

　　1、练习浅呼吸。分娩前，每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时，可以坐在地毡上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。

　　2、喘息呼吸：在生产前的紧要关头，子宫收缩的时候，先做一个廓清式呼吸，然后做4-6次喘息呼吸，用嘴呼气，喘息呼吸的技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样。结束时，再做一个廓清式呼吸。

　　人人皆知，生产是有痛苦的，所以很多人在产前就开始畏惧。而对于初次生产的人们来说，生产呼吸方式的选择也是一个很重要的事。总之，紧张的状态、不合理的呼吸方式都会影响生产的顺利。希望以上内容可以帮助孕期妈妈做好各项准备，平安生产。

　　亲亲宝贝小编提醒广大女性朋友，想要遗传优生，就一定要做好全面的养卵措施，以提高卵子的质量，在此，小编就整理出遗传优生的8个养卵秘方，列举如下，以供参考：

　　1、适当运动，养出优质卵子

　　生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

　　2、及时补铁，为卵子提供养分

　　血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。

　　3、少吃止痛药，保持卵子活性

　　经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

　　4、远离电脑辐射，保证卵子质量

　　大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

　　5、保持好心情，卵子质量更佳

　　在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

　　6、避免经期性生活，小心抗精子抗体

　　对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

　　7、保持身体健康，降低卵子变异几率

　　如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

　　8、不要暴饮暴食，避免营养失调

　　对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

　　怀孕之后的许多生理变化，对初产妇来说有时也会有些担心，比如出现了胸部胀痛和发硬。这种情况就常会让孕期女性担心，怕影响到胎儿发育。那么，怀孕胸有点硬怎么回事呢？

　　女性怀孕期间会引起乳房部位出现生理性变化，其主要表现为胸部发硬，有胀痛感，甚至在孕晚期阶段还会有初乳分泌，这都是为了将来能够更好的给宝宝哺乳，所出现的正常孕期生理现象。

　　而造成乳房部位在孕期出现发硬肿痛的原因，主要是孕后体内各项激素水平，均会相应的发生改变，而这些激素会作用到乳房部位，从而使乳房出现一些生理性变化，孕期女性不用对这种现象过于紧张。如果有胸部过于疼痛和肿胀硬块时，可以去医院做针对性的孕期检查，以排除病理性因素。

　　女性怀孕期间还要做好乳房部位的孕期护理，可以对有乳房明显胀痛感和硬块部位，做局部的热敷，按摩等，可以
较好的缓解乳房发硬肿胀。但切记也不要频繁的过度按摩和热敷，要避免对乳房刺激过度而造成孕期乳腺炎，这反而对孕期健康不利。