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营养汤谱：木瓜鲫鱼汤的做法

木瓜鲫鱼汤是一款营养丰富的汤谱，木瓜鲫鱼汤怎么做?木瓜鲫鱼汤有什么营养价值?下面来听小编介绍木瓜鲫鱼汤。

木瓜鲫鱼汤的做法

食谱原料：

鲜木瓜50克，鲤鱼500克，盐、黄酒、醋各适量。

工艺做法：煮。

配菜专区：坐月子食谱;热菜;荤菜。

菜谱属地：粤菜。

制作方法：

1、鲤鱼去鳞、去鳃，去内脏，洗净;木瓜切块。

2、木瓜与鲤鱼一同煮熟烂，调味即可。

健康提示：

鲤鱼营养价值高，富含优质蛋白、矿物质、维生素A和维生素D，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效。该食谱美味营养。

　　孕妇还需注意有些食物虽然滋补的效果好，孕妇可以吃，但要控制好进食量，吃法也要正确，以免进食过多或错误进食，反而不利于身体健康，常常会导致消化不良等症状的出现。那么，怀孕初期忌吃哪些食物？

　　当女性怀孕后，孕初期不能吃以下食物：

　　1.菠菜：虽然菠菜中含有丰富的铁元素，有利于孕妇补充体内的铁元素，预防缺铁性贫血；但是同样菠菜也含有大量的草酸，草酸
对锌、钙等微量元素具有较强的破坏作用，容易导致孕妇缺锌和缺钙。锌和钙是孕妇不可缺少的元素，如果孕妇体内缺锌、钙就可能对胎儿的生长发育造成一定影响，因此怀孕的时候最好不要吃菠菜。

　　2.黑木耳：黑木耳中含铁即为丰富，常吃可以防治缺体性贫血的发生，但是同时黑木耳具有活血化瘀之功，有滑利凉血之弊，不利于胚胎的稳固和生长。因此综合考虑，孕妇不宜吃黑木耳，尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇，更应忌食。

　　3.腌制的咸菜：腌制的咸菜、酸菜等也不适合在孕期食用。因为腌制的食物中多含有大量的硝酸铵，容易导致胎儿畸形。

　　4.甲鱼：甲鱼虽然具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性寒味咸，有较强的通血络、散淤块的作用，也有堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

饮食方面，无论是备孕、怀孕还是哺乳期，都需要特别注意。哺乳期除了母乳喂养重要外，身体恢复同样重要。那么哺乳期吃什么好？一起来看看吧。

适合产妇补身体的蔬菜有，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。按照以下食谱，给宝妈进补，不仅有利于宝妈产后恢复，还能有利于宝妈乳汁的分泌。

1、猪蹄汤

食材：猪蹄一只，通草10克，水适量，葱、盐等调味料适量。

制作方法：将以上食材放在一起用大火煮，煮开后，用小火煮1-2小时，知道猪蹄酥烂为止。

食用方法：每天食用一次。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用；通草有利水、通乳的功能。

2、酒酿蛋花汤

食材：酒酿一块，鸡蛋一个。

制作方法：将酒酿加水煮开，打入鸡蛋，煮成蛋花状即可。

食用方法：每天吃1-3次。

功效：益气生津，活血止血，促进乳汁分泌，

3、虾米粥

食材：虾米30克，粳米100克，

制作方法：粳米加水熬煮成粥，粥煮至半熟，加入虾米，煮制米烂汤稠即可食用。

功效：营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养元素，该粥有助于宝妈乳汁分泌，产后母乳不足者，可以经常食用

以上食物都是宝妈哺乳期，非常适合的食物。你是否错过了呢？