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　　秋冬季节天气干燥寒冷，因此怀孕前的未准爸妈要特别注意饮食养生，这样才能将身体调理到一个适当怀孕的好状态，那么，秋冬季节如何食补养生呢?请看本文给出的相关指导吧。

孕前秋冬季节养生如何食补

　　具体说，秋冬季节宜怎样在饮食上养阴?从饮食上来讲，应吃四种食物：

　　(1)养肺平补食物

　　主要有猪肉、猪肺、鹅肉、鸭肉、鹌鹑蛋、泥鳅、银鱼、牛奶、蜂蜜、银耳、杏仁、百合、山药、白糖、冰糖、木耳、芋艿、花生、胡萝卜、葡萄、橄榄、橘子、茼蒿等。

　　(2)清肺润燥食物

　　主要有萝卜、菠菜、油菜、苋菜、马兰头、苤蓝、白菜、甜菜、西红柿、蘑菇、紫菜、丝瓜、茄子、竹笋、甘蔗、柿子、荸荠、柠檬、枇杷、梨、猕猴桃、芒果、甜橙、金橘、柚子、菱角、鸭蛋、鸭肉、兔肉、芝麻、小米、小麦、面筋、大麦、荞麦、绿豆、豆腐等。

　　(3)散寒润燥食物

　　主要有籼米、糯米、高粱、芋艿、菜籽油、豆油、刀豆、杨梅、桃、红枣、荔枝、桂圆、小米、金橘、核桃、松子、南瓜、鸡肉、羊肉、鹿肉、蛇肉、鲳鱼、黄鳝、草鱼、龟肉、虾、红糖、茉莉花、咖啡等。

　　(4)滋阴食物

　　主要有百合、薏苡仁、山药、核桃、芡实、黑芝麻、海参、蜂蜜、鸡肉、猪皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋类、瘦肉类。

　　祖国医学认为，辛伤阴，即辛辣的食物伤阴液，故在秋天应少吃辛辣烈燥之品，尤其是葱、姜、蒜、辣椒等更要少食。此外，肥甘厚腻之物也不宜多吃，因为这些食物不易消化，吃多了会生痰生火伤阴，尤其是内生之火也可耗伤津液。

　　在怀孕之后，女性免疫力就会逐渐降低，这时候如果外界气温出现了变化，或者有细菌病毒交叉传播，就会造成感冒症状，这样孕妇身体就会变得更加疲倦，必须通过正确方法治疗，那么怀孕三个月的孕妇感冒了能用什么？

　　1、在这个时候，如果症状并不是很严重，要减少吃口服的药物，可以采取各种食物的方法及时调理，孕妇要多喝温开水，多吃含有维生素c新鲜水果，同时要注意身体保温，可以买来食醋，放到蒸锅里面，散发出气体，对环境做到灭菌处理。

　　2、如果在感冒的同时，孕妇身体温度出现了发烧
症状，而且温度在38.5度以下，可以采取非药物方法来治疗，比如说买来专门退热贴，贴到孕妇额头部位，或者用低度酒精来对身体手心，脚心擦拭，帮助温度降低，如果病情严重的话，就要到医院里面及时治疗。

　　3、孕妇卧室里面温度，也要保持在标准范围之内，不能出现寒气入侵或者闷热状况，在天气温暖时，要适当打开门和窗户，保持空气流通，在干燥季节里面，还要使用加湿器或者往地面上洒水，让空气湿润度达到60%，要多吃绿色蔬菜和新鲜水果了，对身体里面维生素全面补充，这样能够有效提高自身抗病能力。

怀孕后，大部分孕妈都会出现一种现象：原来很讨厌的食物，现在却爱不释手起来了。这因此也让很多准爸手忙脚乱的，像半夜来个难题：想吃臭豆腐！这得哪找去呀……

据统计，76%的孕妇认为自己怀孕后味觉发生了变化。

而这些变化通常发生开始在孕早期，一般生完宝宝后，这些奇怪的变化就会自己消失。

怀孕后，口味会发生哪些变化？

以前爱吃的，现在不爱吃

这样的例子非常多。

就像@benbaobao：我怀孕前最喜欢吃韭菜鸡蛋饺子了，可怀孕后别说吃了，看见韭菜都恶心！

以前不爱吃的，现在爱吃

也有些孕妈对于本来不爱吃的东西，怀孕后觉得非常合口味。

比如@鱼儿：怀孕以前特别讨厌吃牛肉干，但现在去超市第一件事情就是买它。

挑食偏食

特别喜欢吃某种食物，又特别讨厌吃某种食物。

比如@牛牛果果：我怀孕之后，特别讨厌吃肉，就爱吃菜。

偏爱酸、甜、辣、咸等

非常多孕妈，怀上后，就爱上了酸辣。

就像@小虞：怀孕后，酸辣粉、酸菜鱼就是最爱，只要别人提到就已经口水直流了。

异食癖，比如想吃墙皮？这是病，得治！

曾经有新闻报道过，有一个孕妈怀孕后，疯狂喜欢吃土。

这现象虽说少见，但并非不存在。

有些准妈孕后会想吃根本不是食物的东西，像尘土、粉笔、肥皂、牙膏或者咖啡渣等。

这种现象就叫做异食癖。

孕期会出现这样的表现，很有可能是缺乏营养的征兆，尤其是铁质，建议去医院检查一下。

为什么怀孕后口味会改变？

雌性激素作用

怀孕后，孕妈雌性激素水平会升高。

在激素的作用下，孕妈体内会分泌大量的HCG，这种物质对胃酸分泌有一定的抑制作用，会影响消化酶的活动，从而也会影响对食物的欲望。

这是一种保护胎儿的生理反应

有专家认为，怀孕后味觉、嗅觉发生变化，是一种保护胎儿的生理自动反应。

孕妇们会自动拒绝一些可能会对胎儿造成伤害的食物，如咖啡因等，来避免他们对胎儿造成威胁。

获取更多胎儿需要的营养

孕妈的身体其实是非常诚实的，会自动拒绝身体不喜欢的食物。

同时知道自己缺乏什么，自己想吃某种食物，可能就是因为食物中含有自己缺乏或胎儿需要的某种元素，所以才会更喜欢。

口味改变和生男生女有关系吗？

无论是“酸男辣女”还是“菜儿肉女”这些传言，快乐妈咪已经解释过许多次，

不靠谱。

还是那句话：口味的变化和胎儿性别没有任何关系，胎儿性别只和精子的染色体有关。

详情可看：揭秘|十大胎儿性别预测方法的靠谱指数，送你！

与其纠结男孩女孩，不如健康待产。

趁着怀孕时，多学点育儿知识，生养一个活泼健康的宝宝比什么都强。

最后，当遇上孕期口味多变时，孕妈不用过于担心和焦虑。

只要不是异食癖，想吃的东西可以适量多吃一点是没问题的。

但建议还是要保持饮食均衡，否则难以满足宝宝日常所需。