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　　在女性怀孕的过程中，有可能会出现宫缩的症状。在预产期之前的宫缩，都属于假性宫缩。要是宫缩非常强烈，而且还伴有疼痛的话，就可能是要流产或者是早产，需要及时向医生寻求帮助。那么，怀孕36周宫缩怎么办呢？

　　有的女性在怀孕期间，会有产前焦虑症，这时候便会有脾气暴躁、情绪不稳等症状，要是时间长了的话，不仅会影响到身体的健康，还非常容易引发宫缩。如果在怀孕36周出现宫缩，孕妇可以适当的进行走动，或者是多和朋友聊天，以改善情绪问题，这就能避免宫缩的出现。

　　导致孕妇在36周出现宫缩的因素有很多，像是身体过度劳累以及受凉等，都可能会引发宫缩。所以孕妇应该避免体力劳动，尤其是快到了预产期时，要多卧床休养。平时还需要注意保暖，以免自己受凉。

　　在怀孕的末期感觉宫缩，而且还有腹痛的情况时，就要及时去医院，尤其是同时伴有见红、破水的现象，孕妇绝对不能再耽误时间，应该前往医院待产，以免发生危险。因为这很可能是出现了真性宫缩，宝宝大多要提前出生了。

很多准妈都表示，生孩子动刀都不怕，就怕医生动剪子，因为动剪子就意味着会阴侧切，瞧瞧这个侧切过程，是不是很恐怖：

那么分娩时该怎么避免会阴侧切呢？准妈每天这么做十分钟，就能锻炼盆底肌肉，分娩不用会阴侧切！

1、对掌盘坐

对掌盘坐，每个膝盖下可以放1个枕头作支持。脚与身体保持舒适距离，双手置于膝上，向上坐直，感觉脊柱和腿的轻微伸展。呼气，轻柔地下压两膝，吸气，还原。重复5次。此动作有利于帮助骨盆扩展，提高髋关节弹性，放松盆底肌。

2、背部肌肉练习

手膝跪位，双臂和双腿与地面垂直，肘部松弛，五指张开，中指平行，双膝分开与髋同宽，背部挺直，头和脊柱在一条直线上。呼气，收腹，背部向上拱起，骨盆向下缩拢，头顶向着地面，稍停顿，吸气，还原。重复8～12次。如不适，可采取站位，屈膝分腿站立，双手撑于双膝上，其余同前。此动作可缓解背部的紧张，增强分娩时的肌肉力量。避免因无力分娩而导致的侧切助产。

3、锻炼骨盆

双脚掌相贴，向身体靠近坐立。两手压在膝盖上，慢慢向前压低上身。

4、强化会阴肌肉

一条腿向旁边伸直，另一条腿向同方向弯曲。身体和头部同时转向相反的方向。

怀孕期间能有夫妻生活吗？很多夫妻都在问这个问题，尤其是男性如何解决自己的生理需求，怀孕期间夫妻同房最佳姿势，你知道吗？

怀孕时，准爸妈在享受鱼水之欢时，仍然会担心影响到胎儿的安全，所以会有所顾虑，不能尽情的享受性生活，那么怀孕期间夫妻同房姿势有哪些？

1、侧躺

这是最安全的体位，比较不会压迫到准妈妈的肚子。两人可以面对面或面向同一方向，准妈妈将上面一脚抬高，可以放在准爸爸的肩上或枕头上，这样准妈妈会比较舒服。

2、准妈妈在上

怀孕时应避免在准妈妈的肚子上施压，因为一不小心就会危害到妈妈及宝宝的安全。若是准妈妈在上，可以自己控制力道及插入的深浅，这样比较安全。

3、准爸爸在上

准爸爸必须用手臂撑住自己的力量，切记勿插入过深或冲刺太过猛烈，以免造成子宫颈受伤出血，或引起子宫收缩。

4、侧卧床缘

一只脚贴在床上，另一只脚垂在床下，用一些物体支撑住，这样准妈妈不但可以休息，准爸爸也不会插入太深、冲得太快，但准妈妈要注意不要压到肚子。

5、准妈妈坐在床缘

臀部坐在床缘，双脚向外张开弯曲，用椅子撑着，上身半躺，用手支撑住;准爸爸在床下跪着，或半蹲、手撑在床上。

6、坐入式

做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期)，由于此姿势男方阴茎插入较深，双方快感明显。当腹部变大时，女方可转过身体用坐姿后入式。

7、由背后进入

准妈妈双手及膝盖撑着，准爸爸由后面插入。

除了以上的姿势体位，任何你觉得舒服的体位都可以，但一定要注意不要压到胎儿，动作也不要太过猛烈。此外，你要勇于表达自己的感受，哪种姿势、动作让你有快感、很舒服，哪种姿势、动作让你很不舒服，都要跟你的丈夫讲。

小贴士：前3个月，由于有早孕反应，孕妇性欲和性反应受到抑制，加之胎盘还未完全发育成熟，容易发生流产。所以，性生活应比平时少，动作幅度不宜过大。