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很多女性在坐月子的时候需要吃一些催奶的食物，想让自己的奶水更多，那么有哪些月子餐可以多吃呢？今天小编要介绍这几种！

产后少奶，大多数妈妈都选择在月子里催乳，这不是没有道理的，因为在月子里是泌乳反射最强的一个月，这个时候追奶往往会事半功倍，今天分享给大家几个催乳月子餐，快来试试吧。

木瓜带鱼。

原料：鲜带鱼350克，半熟木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

制法：将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。

食用功效：滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。

乌鱼丝瓜汤。

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

制法：乌鱼宰杀洗净，剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

食用功效：温补气血，生乳通乳。

木瓜炖鱼头。

原料：鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干少许

制法：油锅烧热，爆姜丝，然后让鱼头过下油，去掉鱼的腥味。把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时。

食用功效：木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。

木瓜炖奶。

原料：木瓜300克，牛奶250毫升，鸡蛋清80克，冰糖适量

制法：将木瓜清洗干净，从中间剖成两半，然后用小勺子将果肉取出；将锅放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可关火；鸡蛋清加入牛奶，搅拌均匀，装入小碗，盖上保鲜膜，放入蒸锅之中，大火隔水蒸30分钟左右，即可食用。

食用功效：木瓜不仅可以补钙，而且还有助于产后新妈妈身体恢复，并且也可以帮助没有奶水的妈妈下奶。

产后尽早哺乳也是追奶催奶的关键。现在很多医院一开始会限制妈妈哺乳，所以妈妈要主动点，向医生提出来，最好一生下来就让宝宝趴到你身上吸两口，这是最好的方式。

怀孕孕期间，孕妈们的肚子也会大不一样，其中就有上怀和下怀的区别。那么上怀肚和下怀肚的区别有哪些？一起来看看吧。

怀孕的准妈妈们通常都会发现自己肚子跟其他孕妇微微有些差异，也经常听
老人们提起肚子圆、肚子尖，胎位往上和胎位靠下的问题。那么上怀肚和下怀肚如何分辨，造成这种区别跟胎儿的姿态又有什么关系，不同的胎位会带来哪些风险呢？

上怀肚和下怀肚有什么不同？

通常上怀肚的孕妈们，子宫位置会相对靠后，子宫的整体方向也会向后倾斜，同时子宫颈也向上，因此从视觉上显得孕妇的肚子向上隆起，从正面看肚子也会比胎儿的实际月份大。

而下怀肚的孕妈们则相反，所以宝宝在孕妇腹中位置较为靠下，通常下怀肚的孕妇们不是很显怀，而且在怀孕期间臀部看起来也比上怀肚的妈妈们宽一些。

造成上怀肚和下怀肚的原因，和胎宝的姿态有关

之所以会出现上怀肚和下怀肚主要是因为每个孕妇的身材不同，因此她们的子宫形状、骨盆位置以及腹部肌肉发达程度都有所不同。下怀肚的妈妈们通常身材比较丰腴，骨盆比较大，因此胎儿比较容易入盆，空间比较足，所以胎儿通常会横向生长。

上怀肚的妈妈们通常身材较为瘦弱，因为骨架小所以骨盆也就窄一些，骨盆的这种形状使得胎儿不易入盆，空间较为狭小，所以胎儿通常会选择竖着生长，因此就出现了上怀。不过妈妈们不用担心，因为到后期为了顺利出生，胎儿随着月份增大会慢慢向着骨盆方向下滑。

上怀肚和下怀肚在孕期带来不同的不适感

上怀肚的胎儿通常位置靠上，接近胃部，随着月份的增加胎儿体积逐渐增大，因此会压迫到孕妇的胃部，使妈妈们感觉胃部总被东西顶着、食欲不振，有的还会出现呕吐现象。

所以上怀肚的妈妈们虽然食欲不振，但是为了宝宝们的身体健康可以少食多餐，注意营养搭配，尽量选择易消化的食物。

而下怀肚的胎儿们随着月份增大，通常会压迫到妈妈们的膀胱，孕妇们在怀孕后期会出现尿频尿急的情况，有的还会出现便秘、长痔疮等症状，影响妈妈们的睡眠质量。所以，下怀肚的妈妈们睡前尽量少喝水、早喝水，多吃健胃消食的食物，预防便秘。

网友热议：

@网友一：怀孕已经8个月了，肚子越来越大，晚上想翻个身都特别难，偏偏最近还总想上厕所，没办法只能半夜叫醒老公扶着我去，老公一晚上醒好几次，上班都昏昏沉沉的，真想快点把孩子生下来，这样我俩就都能解放了。

@网友二：自从怀孕后就不想吃东西，可能是遗传原因，我的孕吐反应特别大，总觉得胃里不舒服，但是为了宝宝的身体健康又不得不逼着自己吃，公公婆婆为了能让我多吃点，最近换着法的给我做各种好吃的，可是我就是没胃口。

怀孕是件非常辛苦的事情，为了保证胎儿的健康，妈妈们需要克服许多困难，家人们也应该多给孕妈们一些体贴。如果大家喜欢这篇文章不要忘记点赞呀！

　　对于乳汁分泌不足的新妈妈，在产后应该多吃一些有助于乳汁分泌的食物，以便供给宝宝充足的营养，在这里，亲亲宝贝小编就为产后奶水不足的新妈妈推荐几款，有助于产后下奶的食谱。

　　有助产后下奶的食谱推荐：

　　韭黄炒鳝鱼

　　材料

　　鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。

　　调料

　　植物油、酱油、胡椒粉各适量，糖、味精、料酒少许。

有助于产后下奶的食谱推荐

　　〔做法〕

　　1.韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。

　　2.锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。

　　3.热油一勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。

　　鲫鱼豆腐汤

　　材料

　　鲫鱼1条(约250克)、豆腐250克。

　　调料

　　植物油、料酒、黄酒、葱花、姜片、盐、味精各适量。

　　〔做法〕

　　1.豆腐切5厘米厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。

　　2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上料酒、盐腌渍约10分钟。

　　3.热油锅，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加适量水，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，加黄酒、盐、味精调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。

　　注意错误做法：为了早产奶，产后马上多喝汤！

　　很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿，所以总希望自己能够尽早产奶，来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶，中间有一个环节，就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

　　要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。