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前几天去看望刚生了孩子的朋友，她是顺产的，我去了之后就开始跟我各种抱怨生孩子的不容易。她说她在宫口开到3指的时候就已经疼到不行了，那个时候就想要放弃顺产，转成剖腹产。但是家人都劝她再坚持一下，她全程都在大喊、哭叫，最后也不知道自己是怎么把孩子生下来的。顺产确实是会很痛，但是如果在顺产的时候做这3件事的话，孕妇就会更痛，所以各位准妈妈有必要了解，然后尽量不要犯这样的错。

1.大喊大叫

和朋友的情况一样，其实我们在电视上也会经常看到这样的场景，就是女人生孩子的时候疼到撕心裂肺的喊叫。但是在现实中分娩的时候，医生和护士都是不允许这样做的。孕妇可能觉得这样喊出来会舒服一些，能减轻一些疼痛，其实不是。反而是孕妇在喊叫时不停地换气，很可能会导致胎儿缺氧。而且在喊叫的时候，孕妇也会吞进大量的气体，容易引起肠管胀气，不利于子宫的扩张，延长产程，承受更多的痛苦。

2.把注意力都放在疼痛上

很多孕妇在分娩的时候，都是把注意力集中在了疼痛上，这样就会加重这种疼痛感。孕妇应该做的是转移注意力，可以和家人聊天或者是幻想胎儿出生后的场景。这样就能把注意力从宫缩引起的疼痛转移开，从而增加对疼痛的耐受力，这样也就不会感觉有那么痛了。

3.对分娩有恐惧心理

多数的孕妇在临近预产期的时候，对分娩充满了恐惧，到了真正分娩的时候，这种恐惧感更加严重了。殊不知，这种恐惧感也会增加孕妇的疼痛。有研究发现，疼痛是一种比较奇怪的感觉，也属于是一种心理感受。如果孕妇越是自信，相信自己能顺利分娩的话，分娩的疼痛就越少。所以孕妇还是要对自己有信心，尽量克服掉这种恐惧心理。

和剖腹产相比，在顺产的时候确实是会承受更多的疼痛。但是这也和孕妇的一些做法有关，如果在分娩的时候能避开以上这3件事的话，孕妇也没有那么遭罪。你在顺产的时候做过这3件事吗？

孕前4招戒掉不良饮食习惯

想怀个健康的宝宝，在孕前就要做好充足的准别，戒掉各种不良的饮食习惯，如何戒掉孕前不良饮食习惯呢?小编告诉你，4步走，轻松戒掉孕前不良饮食习惯。

少喝咖啡、茶，少吃巧克力

咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。茶、巧克力中也含咖啡因，因而应该适当少吃。

除此之外，准备怀孕的妇女应该注意不吃各种腌制酸菜，因其富含致胚胎畸变的亚硝胺;炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝和铅元素对人体细胞产生伤害;应避免各种原因引起的食物污染等。

养成良好的饮食习惯

良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要保证。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，保证营养均衡全面。

远离烟酒

育龄妇女必须远离烟酒。酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，则会使胎儿的发育受到很大影响，可能导致智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、短腿、先天性心脏病等。而香烟中的尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害，因此，准备怀孕的妇女应该坚决地戒烟，尤其是注意避免吸入二手烟。

把体重调整到正常状态

体重过低，将影响胎儿发育和产后泌乳。准备怀孕时，应在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，做到营养丰富不过量，避免引起肥胖。

另一方面，体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。但是，有的妇女体型肥胖，又过分担心怀孕后体形更加变化，因而限制进食。这种做法并不好，会使身体脂肪消耗过大，酮体增加，受孕后将对胎儿的健康发育不利。因此，身体较为肥胖的育龄妇女若计划怀孕，也不应限制进食和盲目减肥，应通过合理营养，配合适量体育锻炼，在孕前尽量达到或接近理想体重。